岐阜県多治見市の整形外科/腰痛・ひざの痛み・足の痛み・坐骨神経痛・スポーツ障害・椎間板ヘルニア・骨粗しょう症

・50歳前後に生じる肩関節の痛みで、肩の関節の運動が制限される。
・ある期間を経過すれば軽快するが、軽い痛みと関節の運動制限を残すことがある。
・夜間痛もある。

上記のような特徴を有する痛みを一般に五十肩と呼んでいるようです。
これは正式な病名ではなく、さまざまな病名を集めた症候群(俗称)と言えます。また、五十肩とよく間違えられる腕を上に上げるための筋(腱板)の断裂や、頸での神経の圧迫による肩の痛みなどとの鑑別が重要です。残念ながら今のところ効果的な予防方法はありませんが、原因となっている部位への注射(関節内、外)や、リハビリテーションが大変有効です。

五十肩の対策で、自分でできるリハビリテーションとしては、

・仰向けで痛くないほうの手で肩が痛い側の手首を握り、頭のほうへ上げる。
・四つん這いになり、お尻を足のほうへ下げて行き、肩を挙上させる。
・テーブルと平行に腰をかけ、布やタオルなどでテーブルを拭く要領で、体を前屈させ、肩を挙上させ、今度は肘を引いて手を体側までゆっくりと引いてくる。
・手首に1〜2キロの重りを付け、前かがみで上肢を振り子状に運動させる。

・・などの方法があります。いずれも、肩の筋肉を使わずに肩を動かすことが重要です。一度試してはいかがでしょうか？